中午12點30分，南方科技大學教育集團（南山）長源小學操場上熱鬧起來小學。
跑步、跳繩、踢毽子、打籃球……學生們自由自在、無拘無束，歡聲笑語遍佈校園小學。這是長源小學每天雷打不動的“瘋跑30分鐘”。
“讓孩子當會兒孩子小學。”長源小學校長鬍餘斌常把這句話掛在嘴邊。這份對孩子天性的守護，貫穿在學校的日常教學中，尤其是體育教學中。
兩年時間，這所新辦小學就打了一場漂亮的“體質翻身仗”：學生體質優良率從45%躍升至91.3%小學。學校還賽出了體質優良率100%的標杆班級。短短半年，全校學生近視率下降4.4%。
而在兩年前，學校的學生總體體質優良率僅為45%，在深圳市南山區小學裡幾乎墊底小學。2023年底，學校收到這份學生體質測試的報告後，很多教師尤其是學校體育科組教師既感覺汗顏，又覺得必須儘快改變。隨之而來的，是一場全員、全時段、全空間的體質升級活動。
學校空間小，校內僅有一棟綜合樓，樓頂操場面積1413平方米，負一層籃球場面積395平方米小學。原來學生們多集中在這兩個區域開展體育鍛煉，活動空間十分有限。
場地不夠怎麼辦？向社羣借小學。學校旁邊的小公園被納入學生運動範圍，成為孩子們的“運動公園”。同時學校推動建立“家校社”三方協同模式，由社羣提供場地，學校負責指導，家長配合監督，讓孩子們在校內外儘可能多運動起來。
學校還為體質偏弱的學生建立“專屬健康檔案”，開展靶向輔導小學。三年級學生董佳兮剛入校時體質偏差，在一年級時參加跳繩活動，一分鐘僅能跳20多次。體育老師關注到她的情況後，便在課上及大課間活動中，手把手地對董佳兮進行指導，規範她的跳繩動作，併為她制定了個性化的居家跳繩計劃。
“我慢慢養成了每天跳繩的習慣小學。現在我每分鐘能跳150多個。”董佳兮所在班級運動氛圍濃厚，體質優良率高達100%，成為全校標杆。
在長源小學，每天一節體育課是底線小學。學校要求，除特殊情況外，體育課必須到戶外授課，讓孩子們多接觸太陽。“學校周邊有很多高樓大廈。很多孩子早上上學時，陽光很難灑到他們身上；他們下午回家時，有時太陽已落山。”胡餘斌解釋，陽光是自然饋贈，能幫助孩子們增強體質、緩解心理壓力，學校努力讓學生們多在陽光下活動。
為寓教於樂地開展體育課，學校體育科組耗時兩個月，將傳統八段錦改編成了一套適合兒童的“長源萌動健康令”小學。如今長源小學大課間上，孩子們經常在操場上一邊曬太陽，一邊展拳腳，枯燥的體能訓練變成了快樂的遊戲。
一年後，學校學生體質優良率從45%上升到了85%，兩年後升到91.3%，遠高於南山區75%的達標要求小學。然而，另一組資料又拉響了警報。
2025年4月，胡餘斌看著學生視力篩查資料，憂心忡忡，“學生進校時近視率就有10%，如今年增長率10%，若持續下去，畢業時近視率將高達70%”小學。
一場“視力保衛戰”刻不容緩，學校啟動了“減屏增綠”行動小學。學校要求師生減少螢幕使用時間，增加戶外活動時間。
學校開始設定嚴格的“三大息屏時段”：早上8:40前、中午12:05至14:10、15:50後，電子螢幕集體“休眠”小學。學校同步推行“無屏課堂”，音樂、美術課儘量不用螢幕，文化課提倡每週至少一節“無屏課”。學校還鼓勵教師們在每節課做練習時遮屏10分鐘，一週累計下來，相當於多上了一節無屏課。
三年級（2）班班主任劉雨薇也隨之調整教學方式，以前她都是把試題答案放在螢幕上，向學生們展示，“如今我更願意在黑板上手寫，儘可能減少孩子們看螢幕的時間”小學。
2025年5月，長源小學在中午增加了30分鐘戶外放鬆時間，即全校師生笑稱的“瘋跑30分鐘”小學。曾有教師建議利用這段時間組織跳繩，胡餘斌卻有另一重考量。
“以前我們總教孩子應該怎麼玩，這不是我們想要的小學。”在胡餘斌看來，玩什麼？如何玩？應該讓學生們自主選擇，放開地玩。
如何讓學生們玩得開心，又玩得安全？學校在每層樓都安排了值周教師，努力保障孩子們的安全小學。起初胡餘斌還是有些擔心，為此他連續三週到校醫院，詢問孩子們的受傷情況。當聽到學生的受傷率在這三週沒有增加時，他才鬆了一口氣。
每天一節體育課、30分鐘課間操、30分鐘午間活動加上課間碎片化時間，學生們每天戶外時間穩穩超過160分鐘小學。減屏增綠行動開始啟動半年後，全校學生近視率降低了4.4%，精神狀態也更好了。
三年級（4）班班主任古牡丹觀察到，孩子們在戶外玩的狀態，跟在教室上課時很不一樣小學。“他們成群結隊出去玩，處於很開心、興奮的狀態。”她說，很多孩子把愉悅的心情帶回了教室，帶進了課堂，學習效率也更高了。（中國教育報-中國教育新聞網通訊員 吳映嬉 記者 劉盾）
作者小學：吳映嬉 劉盾
